¿QUÉ TIPS SEGUIR PARA
PODER DORMIR MEJOR?
1. Duerma en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible:
Incluso un poco de luz puede alterar su reloj interno, el brillo de
su reloj despertador podría interferir con su sueño. Esto le
ayudará a disminuir su riesgo de cáncer. Cierre la puerta de su
habitación y apage las luces nocturnas. Evite encender cualquier
tipo de luz durante la noche, incluso cuando se levanta para ir al
baño.
Cierre las ventanas ya que, si no las cierra le llegará la luz de la
calle y no le servirán de nada los pasos anteriores.
La luz le indica a su cerebro que es hora de despertarse y comenzar a
preparar a su cuerpo para la acción, por eso hay que dormir con
todos a oscuras.
2.
Mantenga la temperatura de su habitación:
Mantener su habitación fría o caliente puede provocar que no
descanse lo suficiente.
Cuando duerme, la temperatura interna del cuerpo se va a su nivel más
bajo, por lo general cuatro horas después de quedarse dormido. Por
lo tanto, los científicos creen que dormir en una habitación fresca
podría ayudar a dormir mejor, ya que imita la caída de temperatura
normal del cuerpo.
3.
Aleje de su cama su reloj despertador y cualquier otro dispositivo
eléctrico: Si es realmente necesario
utilizar estos dispositivos, entonces manténganlos alejados de la
cama, de preferencia a unos 3 pies. Ponga el reloj en donde no lo
vea. Ya que sólo hace que se preocupe más cuando lo tiene a la
vista durante la noche.
4.
Evite utilizar despertadores muy ruidosos:
Es muy estresante para su cuerpo que lo despierten de manera
repentina. Además si usted está acostumbrado a dormir lo suficiente
probablemente no sea necesario tener un despertador.
5.
Reserve su cama únicamente para dormir: Si
usted está acostumbrado a ver la televisión o trabajar en la cama,
entonces podría costarle más trabajo relajarse a la hora de dormir,
así que evite hacer estas actividades en la cama.
6.
Considere tener habitaciones separadas:
Estudios recientes sugieren que para muchas personas, compartir la
habitación con alguien (o mascotas) puede afectar el sueño de
manera significativa, en especial si la persona con la que comparte
la habitación es inquieta o ronca. Si su compañero de habitación
interfiere constantemente con su sueño, entonces podría considerar
la posibilidad de tener habitaciones separadas.
Tips para que tu pelo crezca mas rápido
Hoy les traigo 5 fantásticos trucos para ayudar a que el crecimiento de tu pelo sea más rápido.
1.- El aceite de oliva.
Este aceite es muy beneficioso para tu pelo. Solamente debes dejarlo durante unos minutos en tu cabeza y luego removerlo. Algunos de los muchos beneficios son:
- Acelera el crecimiento por su vitamina E.
- Ayuda a regenerar la fibra capilar del cabello.
- Aumenta el colágeno debido a su elevado contenido de vitamina C.
2.- Cepillarse el pelo diariamente.
Se debe cepillar 3 veces al día y lo más importante es hacerlo despacio, ya que si lo haces rápido no conseguirás el resultado que quieres. Algunos beneficios de hacer eso son:
- Evita enredos, que se encrespe o que se genere frizz.
- Estimula la fibra capilar.
3.- Jugo de papas.
Este jugo tiene propiedades que aceleran el crecimiento del cabello. Algunos de sus beneficios son los siguientes:
- Fortalece el cuero cabelludo.
- Evita la caída del cabello.
- Ayuda en la producción de pelo nuevo.
4.- Jugo de cebolla.
La cebolla puede servir para tratar quemaduras y también para aumentar tu energía corporal. Lo que puede que no sepas es que esta sirve para el pelo. Algunos de sus beneficios son:
- Evita la caída del pelo.
- Le da fuerza y brillo.
- Mejora la circulación de la sangre.
- Mejora la producción de colágeno.
- No produce efectos secundarios, como por ejemplo, las alergias.
5.- Mascarilla de huevo.
El huevo tiene muchas vitaminas, estas son las vitaminas A, B, C y E. Además tiene hierro, magnesio y zinc. Por todo esto, las mascarillas realizadas con este alimento tienen grandes beneficios, entre ellos están:
- Favorece al crecimiento más rápido del pelo.
- Ayuda con la regeneración capilar y producción de pelo nuevo.
¿Que tips debo seguir para una vida sana?
1. Muévete.
Todos sabemos que hacer ejercicio físico es bueno para nuestra salud, pero aun así hay mucha gente que no lo practica. Según varios estudios realizados con solamente 30 minutos de ejercicio durante cinco días en la semana, puede reducir que padezcas diabetes, tener un infarto y tener un ictus. También se recomienda que los niños hagan más ejercicio, como mínimo una hora cada día. El ejercicio físico hace que no nos veamos muy estresados, que tengamos más energía y puede llegar a cambiar nuestro estado de ánimo.
2. Controla tu colesterol.
Se recomienda controlar el colesterol, es la forma que tenemos para ver si las arterias no se bloquearán. Si no lo controlas, tus arterias, esto puede producirte un infarto o un ictus.
3. Come mejor.
Se ha demostrado que la dieta es el factor de riesgo que provoca más muertes y discapacidades en el mundo. Hay que reducir el consumo de alimentos con mucho colesterol, sodio y azúcares añadidos. En cambio hay que aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y frutas y verduras.
- Para lograr seguir una dieta saludable se recomienda seguir estos consejos:
· Haz un diario en el que pongas lo que comes cada día.
· Come más vegetales y frutas.
· Come alimentos integrales.
· Come pescado al menos dos veces por semana.
· Evita el consumo de grasas trans y saturadas, y alimentos ricos en colesterol y azúcar.
· Haz que tu dieta sea lo más variada posible.
4. Controla tu presión arterial.
Tienes que controlar tu tensión ya que tenerla alta es el riesgo más importante para la enfermedad cardiaca. Cuando la presión arterial se mantiene en niveles normales, disminuye el esfuerzo del corazón, las arterias, los riñones por lo que es más difícil tener problemas cardiovasculares. Tener la presión demasiado alta puede llegar a matarnos. Para mantener la tensión en un nivel adecuado hay que seguir unos consejos: tener una dieta baja en sal, hacer ejercicio frecuente, evitar el sobrepeso, controlar el estrés, limitar el consumo de alcohol y dejar el tabaco.
5. Pierde peso.
si tenemos obesidad o sobrepeso, casi que tendremos algún que otro factor de riesgo. Estar más gordos de lo que deberíamos hace que tengamos un mayor riesgo de tener hipertensión, problemas de colesterol y diabetes. La obesidad es un factor de riesgo independiente, que hace que tengamos más posibilidades de tener un problema cardiovascular a pesar que el resto de indicadores estén correctos.
6. Reduce el nivel de azúcar en sangre.
Aunque la diabetes es una enfermedad tratable, con la que se puede vivir, el hecho de padecerla aumenta las posibilidades de padecer un infarto o un ictus, la causa de muerte más habitual de los que la sufren. La mejor manera de no ser diabético es controlando nuestro nivel de azúcar en sangre.
Tener un nivel saludable de azúcar en sangre protege nuestros órganos vitales y hace que vivamos más y mejor. Para controlar el nivel de glucosa en sangre hay que seguir estos consejos:
· Reducir el consumo de azúcares
· Hacer ejercicio regular.
· Tomar la medicación adecuada si estas en una zona de riesgo.
7. Deja de fumar
Si fumas poco importa que cumplas estrictamente los otros seis pasos, dejar los cigarrillos debe ser lo más importante. El tabaco está relacionado con un gran número de muertes prematuras. Los pulmones notarán que has dejado el tabaco tras la primera semana, y empezarán a sanarse en cuanto lo dejes.
Hoy les traigo a este blog unos pequeños consejos para que tengas un pelo impresionante y seas la envidia de todos.
1.- Cepillarlo todos los días.
Debes utilizar el cepillo muy a menudo, es decir, para tener el pelo sano y bonito puedes peinártelo tres veces al día y se recomienda que un de ellas sea antes de irte a dormir ya que estimula la circulación sanguínea del cuero cabelludo y ayuda a que crezca sano.
2.- Enjuagarlo con agua fría.
Debes enjuagarte el pelo con agua fría o templada. Esto no quiere decir que te bañes con agua fría solamente en el último aclarado. No se debe hacer con agua calinte ya que esto daña el cuero cabelludo y el pelo se ve seco y sin brillo mientras que el agua fría sella las partículas y lo deja más brillante y sedoso. Además de todo esto acelera el crecimiento.
3.- No abusar de planchas, secador…
Si expones tu pelo al calor esto llega a resecar el pelo por eso es importante no ser adicto al secador (si se puede utilizar, pero no abusar). Se debe secar con aire frío y no dejar el secador en el mismo mechón de pelo durante mucho tiempo. Con las planchas ocurre lo mismo, no se recomienda utilizarlas todos los días.
4.- Olvídate de los nudos.
Para no volver a ver los nudos lo que se debe hacer es: después de bañarte ponte crema para pinar y deshace los nudos con los dedos para evitar que se quiebre.
5.- Cortarte las puntas cada cierto tiempo.
El hecho de que te cortes las puntas no hace que el pelo crezca más rápido, de todos modos es necesario hacerlo para que crezca saludable, bonito y cuidado. Si no quiere ir a la peluquería puede probar algún producto especial para que tus puntas se vean siempre hermosas
6.- Cuida tu pelo.
Se recomienda no abusar de tintes ni de tratamientos con productos químicos, puede optar por algunos de buena calidad. También se debe proteger el pelo del cloro de las piscinas (gorro de natación) y del Sol de la playa (sombrero).
7.- Lleva una alimentación equilibrada.
Para tener un pelo perfecto hay que seguir una alimentación saludable. Hay que comer verduras, frutas, pescado, frutos secos, lácteos y sobre todo tomar bastante agua.
Aquí tenéis unos consejos que os podrán facilitar algunas tareas o simplemente darle un toque de personalidad a tus tareas.
1.- Fuera los martillasos en los dedos.
Para evitar darte un increíble golpe con el martillo en los dedos prueba a clavar un tornillo con un peine. Haciendo esto mantendrás tus dedos alejados del martillo en todo momento. el clavo o tornillo encajará perfectamente entre los dientes del peine.
2. El uso de los clips.
¡Los clips ya tienen un nuevo uso! para no perder más de 5 minutos en encontrar y despegar la tira de la cinta aislante un clip puede ayudarte. Lo que tienes que hacer es poner el clip en la zona de la tira para que no se pegue y luego ya no tendrás que preocuparte.
3. Así es más fácil y hay más espacio.
En el armario, si en vez de colocar la ropa en horizontal, la doblamos y la colocamos en vertical tendremos dos ventajas: la primera es que ahorraremos espacio y la segunda es que ahorraremos tiempo ya que de esta manera nos será más fácil buscar la ropa.
4. Un remedio para los arañazos en los muebles.
Para eliminar estos horribles arañazos a los muebles lo que puedes hacer es frotar una nuez y por arte de magia, aparentemente desaparecen.
5. El milagro anti-grasa olvidado.
En vez de usar productos químicos para las manchas de grasa, frota una tiza blanca sobre la mancha y esta absorberá la grasa y la mancha será fácil de manejar por el detergente de la lavadora.
6. Otra forma de cerrar las bolsas de plástico.
Para no tener que deshacer los nudos tan complicados que a veces somos capaces de hacer puede cerrar las bolsas con la parte superior de una botella de plástico. Esto además se ve bastante original y elegante.
7. Una forma fácil y creativa de pintar una habitación.
Para salir de la manera tradicional de pintar tu habitación, puedes pintarla utilizando una escoba en vez de la simple brocha queda un resultado bastante bonito y con un toque de personalidad.
Para mantenerte bien no necesitas perder más tiempo. Estos 5 tips no te dejarán perfecta, pero te ayudarán para limpiar tu piel…
Tip 1: Nunca subestimes el poder de las cremas hidratantes
No importa si tu piel es seca, normal, o grasosa. No tienes que ponerte muchas cremas, con solo un producto tu piel quedará muy limpia.
Pero entonces, ¿Qué es una buena crema y cual pertenece a tu piel? Es un producto que añade humedad y sella la que ha logrado, permitiendo a la piel producir más humedad. La crema debes escoger depende de las necesidades individuales de tu piel, por eso no las debes escoger tu solo/a sino que le debes preguntar al dependiente/a de la tienda.
Tip 2: El protector solar es el mejor producto Antienvejecimiento.
Antes de ver un cirujano plástico y de gastar la mitad del sueldo en cremas antienvejecimiento, ponte protector solar. Todos sabemos que el protector solar reduce el riesgo de cáncer de piel, pero ¿también sabes que es un secreto asombroso de belleza que ayuda a mantener una piel joven? Las personas que se exponen mucho al sol se arrugan mucho antes de su tiempo.
Sin la protección solar, si expones tu piel aunque sea sólo por un par de minutos, todos los días al sol y no necesariamente en un día soleado, pues los rayos UV atraviesan esas nubes grises, en poco tiempo verás cambios notables en la piel.
Tip 3: Elige tu limpiador con prudencia.
Si lo que usas diariamente para limpiarte la cara es agua y jabón, puedes ir cambiando tu estrategia de limpieza. Los dermatólogos dicen que uno de los mejores consejos de belleza es utilizar un limpiador suave y utilizarlo diariamente.
Lavarte la cara con demasiada frecuencia, más de dos veces al día, puede hacer que dañes la barrera lipídica natural de tu piel, la cual es el manto protector que mantiene tu piel segura para que luzca y se sienta saludable.
Una vez que la protección se pierde y la barrera de impermeabilidad se interrumpe, la piel se vuelve seca. Esto, además de hacerte lucir vieja, puede producir picazón, ardor y escozor. Lava tu piel no más de dos veces al día y elige tu limpiador sabiamente.
Tip 4: Utiliza las herramientas adecuadas para el trabajo adecuado
Puedes tener sombras de ojos de marcas de gran calidad. Sin embargo, si no tienes las herramientas adecuadas de aplicación, los beneficios de estos productos se perderán.
Puedes tener sombras de ojos de marcas de gran calidad. Sin embargo, si no tienes las herramientas adecuadas de aplicación, los beneficios de estos productos se perderán.
Los cepillos y las brochas deben ser suaves, pero también tener sustancias para que los productos se puedan distribuir a lo largo de la superficie de tu piel. Si mojas un pincel en la sombra o rubor y el color se cae antes de llegar a tu cara, este es un pincel malo, dicen los expertos. Si vas a invertir en buenos productos, elige buenas herramientas de maquillaje.
Tip 5: Tratamiento para el pelo y maquillaje cada 2 años
Idealmente, tu imagen, incluyendo el pelo y maquillaje, deben renovarse al menos cada dos años. Mantén un aspecto moderno, pues te verás más joven.
Idealmente, tu imagen, incluyendo el pelo y maquillaje, deben renovarse al menos cada dos años. Mantén un aspecto moderno, pues te verás más joven.
Si ha pasado un tiempo largo desde que has tenido un cambio, aprovecha y vete a tu peluquería y tienda de belleza y no tengas miedo de pedir ayuda. Este mes no compres esas botas que tanto quieres, invierte en ti. Acuérdate, es una vez cada dos años.
Muchas veces tenemos cosas en casa que tiramos y luego compramos cosas que podríamos podido hacer con la que tiramos, bueno pues en este tip son 5 cosas que puedes reciclar o reutilizar sin necesidad de gastarte dinero. Para empezar como podéis apreciar este va a ser la parte de tips de este blog y esperamos que os guste.
1. Puedes reutilizar los corchos de las botellas para hacerlos de llaveros o como pequeñas macetas.
2. Puedes cortar un bolsillo trasero de unos vaqueros viejos que no te sirvan o no te gusten y utilizarlo como soportador de un cargador.
3. Si tienes un jersey con algo roto coge un parche y decóralo así podrás reutilizarlo
4. Puedes reutilizar botellas de plástico utilizándolas de macetas, hucha, lapiceros… partiéndolas a la mitad y si quieres puedes decorarlas con papeles de colores, cintas, pinturas …
2.- Elimina todo tipo de distracciones.
4-Comienza a estudiar con antelación
5-Crea mapas mentales
6-Usa la técnica de la asociación
Tips para mejorar tu rendimiento académico.
1.- Ponte recompensas.
Una forma de estudiar mejor es poniéndote recompensas ya que pensar que tienes que seguir estudiando 2 horas más no es algo que nos motive. Por ello te voy a dar una manera de hacerlo para que estudiar n te sea tan aburrido.
Lo que debes hacer es lo siguiente:
Estudia cada 45 o 60 minutos y luego haz algo que te guste o que disfrutes durante 10 minutos, por ejemplo: escuchar música, tomar algo de comer, dibujar…
Esto consiste en que sepas que no vas a estar estudiando el resto de tu vida, solo un período de tiempo para después hacer cosas que te agradan.
Después de que termines de estudiar también debes ponerte una gran recompensa: ir al cine, salir con tus amigos…
2.- Elimina todo tipo de distracciones.
No es recomendable estudiar con aparatos electrónicos o con cualquier tipo de objeto que pueda distraerte porque no te puedes concentrar bien y por ejemplo puedes estar 4 horas en una biblioteca que a lo mejor solo has estudiado 1.
No se debe tener a tu lado las siguientes cosas:
El móvil. Tenerlo apagado o escondido.
No utilizar redes sociales.
No tener la televisión a tu vista.
Y en caso de que estudies en la biblioteca no debes ponerte en un lugar que te permita distraerte.
3-Elige un tipo adecuado de música
Para estudiar también se puede poner música. Debes evitar la música pop, rap, electrónica o rock ya que no podrás estar concentrado.
Algunos consejos son:
Puedes escuchar música clásica
Puedes buscar música de concentración.
Tienes que evitar estar poniendo cada cinco minutos la música que te gusta
Puedes elegir una lista de 50 minutos.
No pongas la radio ya que te puedes distraer con la voz de los presentadores.
4-Comienza a estudiar con antelación
Otro truco es por ejemplo este que les voy a explicar ahora. Este consiste en que si estudias un examen que tienes dentro de 1 mes por ejemplo no te verás tan apurado el día anterior y además te lo aprenderás muchísimo mejor. Esto te vendrá bien porque si estudias el día antes todos esos conocimientos terminarán perdiéndose.
5-Crea mapas mentales
Este tipo de esquemas te facilitarán el estudio si por ejemplo tienes que desarrolar temas largos y te ayudarán a recordar mejor la estructura del contenido
6-Usa la técnica de la asociación
Esta técnica te vendrá bien cuando tengas que aprenderte nombres complicados.
Relaciona números con algo (relaciona un número con un animal, persona…).
También puedes memorizar una lista de objetos por ejemplo, pero esta vez no es necesario el truco anterior. Simplemente crea una pequeña historia con la lista que tengas que memorizar, cuanto más alocada más fácil será.
7-Haz ejercicio o da paseos antes de los exámenes
Este ejercicio no es necesario hacerlo pero hay estudios que demuestran que 20 minutos de ejercicio antes del examen mejorarán el rendimiento. Esto sirve para no estresarte tanto a la hora del examen y así despejar la mente.
Espero que estos siete tips les hayan ayudado a mejorar su rendimiento académico. Muchísimas gracias por su atención y ánimo.
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